หิวใช่ไหม ?

หิวใช่ไหม

ที่เราหิวก็เพราะว่า เมื่อท้องเราว่าง ร่างกายต้องการอาหารไปเป็นพลังงาน สมองจะผลิตฮอร์โมน “เกรลิน” ส่งสัญญาณว่าหิวแล้ว กินเถอะ
แล้วเมื่อเรากินอาหารจนเต็มกระเพาะ ร่างกายจะหลั่งสาร “เลปติน” ว่าอิ่มแล้ว เลิกกินได้แล้ว

อย่างที่เรารู้ๆ กัน ว่าถ้าอยากผอมก็ให้กินน้อยๆ แล้วร่างกายจะดึงไขมันสะสมที่มีอยู่มาใช้
แต่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ยิ่งหิ๊วหิว เพราะบางทีเราก็กินน้อยเกินไป จนทำให้ท้องเราร้องจ๊อกๆ หรือถึงขั้นวิงเวียนศีรษะคล้ายจะเป็นลม ส่งสัญญาณว่าท้องว่างหรือกินผิดเวลา ร่างกายก็เรียกร้องให้กินเถอะๆ

แต่รู้หรือไม่ว่าความหิวเกิดได้จากหลายสาเหตุ ใช่ว่าจะกินน้อยอย่างเดียว

• ยิ่งเครียด ยิ่งหิว ยิ่งอยากกิน
  
• นอนไม่พอก็หิวได้นะ
  
• กินไฟเบอร์ โปรตีนไม่พอ ดื่มน้ำน้อยเกินไป
  
• ยิ่งดื่มน้ำเมา ยิ่งหิวหนัก
  
• ของกินมันยั่ว ทั้งๆที่ไม่ได้หิว ก็แค่อยาก
  
• ออกกำลังกาย มากเกินไป เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานเยอะยังไงล่ะ

รู้แล้วก็เลี่ยงได้เลี่ยง !!

แนะนำให้กินอาหารที่พลังงานน้อยในขณะที่เราหิว เพราะร่างกายจะดูดซึมอาหารที่เรากินเป็นอย่างแรกได้ดีกว่า
เช่น ให้กินผัก โปรตีน (จำพวกเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม โยเกิร์ต) ก่อนกินแป้งที่ไฟเบอร์สูงๆ (ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่)
กินไขมันได้นะ แต่ต้องเป็นไขมันดี (แซลมอน ถั่ว) และอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อร่างกายและสุขภาพที่แข็งแรง

"อย่าปล่อยให้ท้องว่าง ถ้าไม่อยากให้ร่างเสียทรง "