กินข้าวไม่ได้ทำให้ " อ้วน "

กินข้าวไม่ได้ทำให้ " อ้วน "

หลายคนอาจเข้าใจผิดว่า กินข้าวทำให้ “อ้วน” แต่แท้จริงแล้วที่อ้วนเป็นเพราะว่าการใช้พลังงานต่อวันของเรา น้อยกว่าสิ่งที่กินเข้าไป จึงทำให้เกิดไขมันสะสม

ผลเสียของการตัดแป้งหรือข้าว ทำให้ร่างกายขาดวิตามินบีทำให้การเผาผลาญช้าลง ขาดพลังงานจนอ่อนเพลีย วิงเวียนศรีษะ จนหน้ามืด

แนะนำควรเลือกกินอาหารที่มีคุณค่าตามหลักโภชนาการนั้น เพื่อให้พลังงานเพียงพอต่อร่างกายและช่วยให้อิ่มไม่ทำให้หิวเร็วและที่สำคัญ ไม่กินมากเกินความจำเป็น

เราจึงแนะนำการกินข้าวต่อวันว่าวัยไหน? ควรกินข้าวต่อวันเท่าไร

• เด็กอายุ 6-13 ปี / ผู้สูงอายุ / หญิงวัยทำงาน พลังงานที่ร่างกายต้องการต่อวัน 1,600 kacl ควรกินข้าว ประมาณ 8 ทัพพีต่อวัน และควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
  
  
• วัยรุ่น ชายหญิง / ชายวัยทำงาน พลังงานที่ร่างกายต้องการต่อวัน 2,000 kacl ควรกินข้าว ประมาณ 10 ทัพพีต่อวัน และควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
  
  
• ผู้ใช้แรงงาน / ออกกำลังกาย พลังงานที่ร่างกายต้องการต่อวัน  2,400 kacl ควรกินข้าว ประมาณ 12 ทัพพีต่อวัน และควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่